六月健康養(yǎng)生我們這樣做！

六月是夏季真正的開始，從二十四節(jié)氣來說，夏至節(jié)后氣溫升高，空氣中濕度增加，體內汗液無法通暢地發(fā)散出來，即熱蒸濕動，濕熱彌漫空氣中，人們就會感到胸悶、心悸，精神不振，全身乏力。所以，在此時要注意增強體質，避免季節(jié)性疾病和傳染病的發(fā)生，如中暑、流行性感冒等。尤其是老年朋友除了需要提高機體免疫力外，還需要保持空氣的清新和流暢。做到勤通風，保持空氣和食物的清潔衛(wèi)生。

為了更好的保障我院入住長者在當下季節(jié)能提高身體免疫力，提前做好預防。我們院區(qū)福海醫(yī)院的中醫(yī)師第一時間針對我們在院長者的實際身體情況，制定了專門的中藥保健涼茶配方。配方開好后，藥房的護士就立即將涼茶煲好分派給康養(yǎng)中心的工作人員。這樣這份包涵了眾多工作人員心意的涼茶就由護理員姐姐們親自送到了康養(yǎng)院長者的手上。長者們收到?jīng)霾瑁挤浅ｉ_心，露出了燦爛的笑容。長者們這份簡單的快樂，也正是我們鎏花康養(yǎng)院全體工作人員堅定為老服務的初心。

最后送上一波夏至老年人養(yǎng)生小常識。對于老年?來說，夏至養(yǎng)生應靜養(yǎng)，避免急噪動怒。此外，老年人夏至養(yǎng)生需要注意7大原則。

1、涼性水果適度吃

老年人可在夏季適度吃些涼性蔬菜瓜果，如苦瓜 、冬瓜、西瓜 、芽菜、銀耳 、香蕉等，以加強體內抗毒手段。

2、防暴曬

夏季不要在烈日下長時間的暴曬。同時居室內要透風，保持氛圍清爽。使用空調降溫時，勿使室表里溫差太大，不然易誘發(fā)上呼吸道傳染和干燥綜合征。

3、保持營養(yǎng)均衡

夏日老年人需多吃富含蛋白質、維生素、無機鹽和粗纖維食品，如瘦肉、牛奶、蛋品、豆腐等，以增補人體耗損。

4、保持平和

盛夏陽光兇猛、氣候炎熱，加上人體陽氣上揚，易使人氣煩浮躁，老年人在炎熱的氣候里，必然要讓情感處于安靜狀態(tài)，不要太過勞頓、激動，保持平心靜氣最重要。

5、留意科學飲?

?要多喝清冷解暑的飲品，如淡鹽水 、綠豆水 、酸梅湯、菊花茶等，以增補因身體出汗造成的耗損，但不要貪食冷飲。

6、起居有度

夏日是人體心火旺、肺氣衰的季節(jié)，起居方面要適當晚些睡覺、早些起床。起床后可到戶外進行?些適當?shù)捏w育活動，對加強體質頗有益處。午時要適當就寢，保持精神。

7、防止胃腸道疾病產(chǎn)生

濕熱的環(huán)境為各類細菌發(fā)展繁殖提供了條件。因為老年人胃腸功能弱，夏日飲食必然要講究衛(wèi)生，不能吃腐朽變質食物， 冰箱內食品必需經(jīng)高溫加熱后方可食用 。食品要以溫、軟、平淡為宜。